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编者按：2024年3月5日，十四届寰宇东说念主大二次会议在北京凯旋召开。会议本事，两会记者宋东泽专访了寰宇东说念主大代表、中国工程院院士张伯礼。

张伯礼在本年的议案中提议设立负面清单，处分药食同源保健食物。他暗示，保健品并不合适悉数东说念主，处于亚健康状态的年青东说念主完全不错通过清淡饮食、摄入果蔬我方颐养。他提议年青东说念主提神休息，少熬夜，不酗酒，幸免过量摄入浓茶、咖啡，设立健康的糊口面容。

针对目下的体检热，张伯礼暗示，不要完成体检就以为万事大吉了，拿到体检讲解后还应该分析阻挡，并给出相应的纷扰有贪图。即使查出了囊肿、结节、息肉等问题，第一，不要惊惶，大部分王人是良性的，第二，疼爱问题，然后选拔应付的步调即可。

张伯礼还防范分析了目下甲流、乙流、合胞病毒与新冠病毒夹杂流行的原因，他认为，三年抗疫本事，东说念主们保护得相比好，如今放开后，社会疏导变得频繁，东说念主们也摘下了口罩，感染流感、病毒的契机更多了。又恰逢甲流、乙流、合胞病毒传染岑岭，与新冠病毒微妙克戎变异毒株重复，形成了如今五毒杂治的状态。

他认为，不论是哪种感染王人需疼爱，要提神休息，改善症状。尤其是孩子和老东说念主发热进步39度时，要实时退烧，进行短期的自我断绝也很挑升旨。他提议东说念主们在感染康复时，如遇倦怠等情景，不要硬扛，多休息，在体魄情况允许的时候，缓缓加多责任量、通顺量。

以下为专访全文。

对话｜两会记者 宋东泽

剪辑｜遁藏琨 尹杨 白金娜

保健品因东说念主而异，提议用饮食颐养

两会记者宋东泽：张院士您好，您在本年的议案中提议设立负面清单，处分药食同源保健食物。年青东说念主由于加班时时熬夜，处于亚健康的状态，许多年青东说念主也会倾向于取舍一些保健品，您关于年青东说念主取舍保健品有什么提议？您以为年青东说念主是否有必要去额外补充保健品？

张伯礼：当代东说念主把健康和疾病之间的状态叫作亚健康。由于目下的糊口面容过于焦虑，还有大气浑浊等一些空洞成分的影响，许多东说念主王人处于亚健康的状态——失眠，多汗，倦怠，脱发，脸上长黑斑、痤疮，大便秘结。许多这些情况并不是有病，而是属于亚健康状态，属于养分代谢的失调。

这种情况不错自行调整，如果咱们吃一些接济的药食两用的药品，或一些保健品，致使是吃一些特定的蔬菜、食物也不错调整。

就比如说最近老上火，上火你就别吃羊肉了，吃羊肉不更上火吗？吃点清淡的可能就好一些，从饮食上、从一些保健品上王人不错顾惜亚健康状态。

内经里有一篇经文里说，毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。它是说，药是治病的，但如果是粗造顾惜，五谷也不错起到调养的作用，五种生果不错起到匡助的作用，五种肉类不错起到补益的作用，五种蔬菜不错起到补充的作用，也等于说蔬菜、生果、肉品王人不错起到一定颐养、补益的作用。这是中医药食两用，亦然中医的一些保健品的表面笔据。

是以咱们中国东说念主讲养生保健，不一定王人是吃药，他不错从饮食这一方面来作念调整。是不是吃一些保健品，因东说念主而异，有东说念主合适吃，有东说念主不太合适吃。

像目下我放洋，在机场看到许多蓝莓制剂。蓝莓制剂合适谁？时时看电脑、看手机的东说念主，这些东说念主多吃点蓝莓制剂有平正，因为它内部有花青素，对眼有平正。中医认为，蓝莓津润精益，益肝补肾，养肝明目是不错吃的。

但鱼油就更合适老年东说念主吃少量，迥殊是深海鱼油，它里边有不有余脂肪酸，不错降脂，反抗动脉粥样硬化也有利处。因东说念主而异，不一定王人要用。我的看法是咱们用饮食来颐养。

是以我提议年青东说念主提神健康，不要透支我方的体魄，把设立健康的糊口面容放在第一位——不要熬夜，不要酗酒，不要天天把浓茶、咖啡当饮料喝，还有粗造清淡饮食，提神休息，这些王人是很关节的。

一次性完成这三步，才是挑升旨的体检

两会记者宋东泽：刻下环球自我健康意志提高，也掀翻了一股体检热。许多网友暗示在体检中发现了结节、囊肿、息肉等多样种种的健康问题，您以为环球应该如何看待这些体检阻挡？关于环球的体检，您又有哪些提议呢？

张伯礼：目下许多东说念主王人有查体的风气了，有些单元给员工的福利亦然查体，有些个保障公司也加多了这些模样，然则目下有个迢遥的问题，只查体，不分析，更不给出一个纷扰的有贪图，这叫“行百里者半九十”，善事没作念到底。

本色上，咱们不但应该查体，还应该分析，笔据查体的阻挡给一个对策，这样三步加在沿路才是竣工的体检的意旨。目下仅仅把查体阻挡给你就不论了。

是以咱们每个平时的东说念主应该我方关怀我方的健康，把每年的查体讲解摆在沿路，把一些数据排列起来，一年一年地比，望望每年的变化是往平正发展？仍是往坏处发展？这就挑升旨了。

第二个等于要纷扰了。有些东说念主查体出现了囊肿、息肉、结节等问题，没干系张，这里边大部分王人是良性的，但还要疼爱。

▎结节最常影响的是肺，但也有可能影响到其他体魄部位。

关于结节而言，你要查抄它，如果近三年王人莫得变化，就不错暂时先不论它，以后一年查体盯一下就行了。

如果最近结节变大了，简略结节里边出现了一些特殊，毛玻璃状简略里边有些血管影，迥殊是最近发展迥殊快、几个月就长了50%的情况，就要提神了。不错跟医师盘考作念一个微创，简略干脆把它取出来。取出来以后望望病理，然则一般的结节即使是癌，神秘顾客调查也多是原位癌，它一般扩散得很慢，毒性也相比低，无须太焦虑，手术把它切下去就没事了。如果莫得编削的话，一般来说也不放疗，也不化疗。

如果如若息肉，不错通过腔镜把它不错割掉。然则割掉了仅仅征象，它以后还会长，关节要改变肠说念的一些环境，举例结肠、大肠、胃、胆囊里的息肉，主要仍是要改变糊口面容，时时吃荤的、浓重的，肠说念常处于干冷状态。

什么叫干冷？举例，大便总是粘滞不爽，解完大便仍是没解净，每次解大便时王人挺汉典，这王人是有干冷。这种情况从饮食这一根原本顾惜才更为关节。

▎图中棕色所示的即为肾囊肿。

囊肿多是良性的，像肝囊肿、肾囊肿，只有它长得不快，一般就带着了。囊肿无意要跟东说念主几十年，绝大大王人情况下王人不会出问题，但也需要我方不雅察。如果长得太快了，就不错把它割掉。如果说几年王人不动，也不错不论它。

东说念主的体魄的发育，尤其到了中老年东说念主，时时有这种情景，是以在查体中出现了这些个问题，第一，不焦虑，第二，还要疼爱，然后选拔应付的步调就不错了。

多种病毒贯串出现不要慌，两类东说念主群要格外提神

两会记者宋东泽：最近一段时刻多样病毒交杂，新冠还莫得达成，又有多种流感病毒夹杂流行，您认为这是什么原因？为什么会有这样多病毒倏得贯串暴发？

张伯礼：咱们从旧年冬天到目下，如实叫五毒杂治，乙流、甲流、合胞病毒、新冠病毒王人来了。有的东说念主感染一种，有的东说念主感染两种，咱们目下分析出来了端正，一般五岁以下的孩子，感染的王人是合胞病毒；老东说念主是新冠肺炎和合胞病毒两个王人有；而中年东说念主新冠肺炎相比多，同期也有甲流和乙流。

然则为什么贯串出现？这和三年抗疫有密切干系。三年抗疫以后，咱们保护得相比好，大师王人戴口罩，社会流通、旅游等也相对相比少。而本年放开以后，加上把口罩摘了，是以感染的契机就更多了。

而且近些年，像甲流、乙流、合胞病毒，王人处于一个低发状态，一般来说几年有一个病毒暴发小岑岭，岑岭以后又是低峰，是有端正的，但本年正值透顶赶上岑岭的状态。再加上新冠疫情自己的病毒仍是微妙克戎再次变异，进而形成了一个交叉状态。

但总的趋势看，病毒不太重，王人相对较轻，主要表目下上呼吸说念，咳嗽、炎症、高烧等，有基础病的老年东说念主如实有可能统一成肺炎，但这是个别案例。不论是哪种感染王人要赐与疼爱。

除了调养之外，还要提神休息，改善症状。有的东说念主发热的时候，就让我方烧着，低烧不错，但如果进步39度了，一定要退烧，尤其对孩子，不然高热以后不错引起惊厥，也等于俗称的抽风；老年东说念主高烧以后也可能出现一些并发症。

然则只有一感染了，休息、断绝至关病笃。因为这些病王人是有传染性的，目下天然不条款全闭塞式断绝了，然则我方自愿的在家里断绝也很挑升旨，不外断绝时刻不宜太长，目下监测新冠病毒，一般三五天就转阴了。

吃点中药对症调养效能也挺好。中药它不是针对病毒，它是颐养体魄的免疫功能，是以它能改善症状，退烧止热，同期消弱流涕、鼻塞、头疼等症状，空洞调养也挺好。 是以不论如何说，天然感染的多，但病并不太重。大师作念好个东说念主注重，趁早调养，提神休息就不错了，绝大部分东说念主王人没问题。

感染病毒后的倦怠不要硬抗，通盘康复期至少一个月

张伯礼： 目下许多东说念主感染病毒以后时时感到疲乏，总是以为缓不上劲来，但又不是后遗症，这个情况是相比多见的，目下叫长新冠。

新冠转阴以后，有些病东说念主还有些症状，最多见的是倦怠、咳嗽、心悸、出汗、脱发、失眠，这些如果握续时刻相比长，进步三个月还握续的，咱们叫长新冠。

这些大部分跟着时刻王人不错建设。如果在转阴以后即刻地赐与纷扰，积极地调养，时常在三个月之内症状就王人肃清了。不论是新冠、乙流、甲流、合胞病毒感染以后王人会出现这些情况。

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这些情况是机理是什么？在病毒侵袭到东说念主体以后，东说念主体对它发生反馈，开释出许多炎性介质，把病毒袪除的同期，自身的一些脏器也受到了挫伤。在伤害的同期，有些毒素还残留在体魄里，莫得排出去，是以东说念主感到倦怠。

是以对感染后的倦怠一定要疼爱，不要以为抗一抗就曩昔了，一定要注重休息，让它我方逐渐建设。 然则如果急着就要去使劲、作念工，况兼很累了，这种情况迥殊容易出现突发的事件，也可能使感染以后的症状加剧，致使对体魄变成挫伤。

以前在新冠的时候，咱们看到有些病东说念主刚刚康复，就熬夜、补践诺，终末体魄垮了，有的东说念主因为落下课了速即补课，连着上了一个星期的课，课上罢了，东说念主倒了，许多这样的案例，仍是要休息。

一般新冠肺炎感染以后，通盘康复的时刻最少要用一个月，缓缓加多通顺量，缓缓加多一些责任不错完全建设，我以为应该教导大师提神这点。

两会记者宋东泽： 谢谢张院士。